ТРИВОГА – ЯК УПОРАТИСЯ ЗІ СКЛАДНИМИ ЕМОЦІЯМИ
Тривога забирає багато потрібної для ментального здоров’я енергії. Тому варто пам’ятати — ми не можемо контролювати все, впливати на те, що поза зоною нашого впливу Наприклад, дії інших людей, природні катаклізми, хід війни. Проте нашому впливу добре піддаються думки, емоції, поведінка, рішення. Симптоми тривоги виникають на стресову ситуацію пришвидшеним серцебиттям, можливе тремтіння, під час якого відбувається значний викид адреналіну. Тому у таких ситуаціях не доречно рекомендувати заспокоїтися, а краще робити певні дії.
Як допомогти тим, хто паралізований тривогоюЯкщо ви спостерігаєте надмірну дестабілізуючу тривогу чи панічну атаку в того, хто знаходиться поруч із вами, вживайте наступних заходів:
не йдіть з людиною на прямий фізичний контакт; зверніться до людини голосом; говоріть чітко і твердо; спокійним голосом нагадайте людині, що вона знаходиться у безпечному місці (якщо це так) ; фокусуйте її увагу на тому, що можна побачити, почути та відчути навколо; не запитуйте, а натомість давайте вказівки, наприклад: “Подивись на мене. Скажи своє ім’я. Скажи мені, де ти. Підведись. Пий. Завари чай, рознеси їжу.” ; прослідкуйте, щоб всі базові речі людина почала виконувати сама.Далі можна аналізувати стан тривоги, з’ясувати, що є його причиною, на скільки ми перебуваємо в безпеці. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події. Натомість варто включатися до активних дій – допомагати комусь, піклуватися про іншихБережіть себе, і будьте здорові
Нагадуємо, що на базі ГО «НЦДСПР «Відкриті двері» працює безкоштовна гаряча лінія з психологічної допомоги населенню, що постраждало від війни з 10.00 -16.00.Звернутися можна за телефоном
: +380 93 757 6498, або в особисті повідомлення на офіційній сторінці https://www.facebook.com/NGOopendoors