ПРАКТИКА STOPP: РОБОТА З ІНТЕНСИВНИМИ ЕМОЦІЯМИ

Важко контролювати свої емоції Не знаєте, як ЗУПИНИТИСЯ

Віктор Франкл: «Між стимулом і нашою реакцією на нього завжди є час. За цей час ми вибираємо, як реагувати. І саме тут криється наша свобода».

STOPP – це практика, яка допоможе у вирішенні складних ситуацій, коли ти маєш справу з сильними емоціями: гнів, роздратування, розпач та інш.

ВажливоНе слід використовувати для робити з горем і горюванням.

P (Pull Back) – роздивись перспективу:

Подивись на ситуацію наче з гвинтокрила. Як би ти описав/ла її

Наскільки це важливо в перспективі Чи буде це важливо, скажімо, через 6 місяців/рік

Що сказав би тобі зараз надійний друг

А що б сказав твій внутрішній дорослий

P (Practice What Works) – Зроби те, що для тебе буде найдієвішим:

Як ти раніше вирішував/ла подібні ситуації Що з цього досвіду буде добрим і корисним використати для себе зараз

Які твої дії найкраще відповідатимуть твоїм цінностям, тому що важливо для тебе зараз?

Що буде найкращим зробити зараз Для тебе Інших Ситуації?

Робіть паузу, усвідомлюйте і обирайте ваші реакції, розширюйте межі вашої свободи!

Бережіть себе, і будьте здорові

Нагадуємо, що на базі ГО «НЦДСПР «Відкриті двері» працює безкоштовна гаряча лінія з психологічної допомоги населенню, що постраждало від війни з 10.00 -16.00.

Звернутися можна за телефоном: +380 93 757 6498, або в особисті повідомлення на офіційній сторінці https://www.facebook.com/NGOopendoors