Усе більше українців стикаються з незвичним для них станом – навіть за відсутності повітряної тривоги чують її звук. У такі моменти люди переживають все те ж саме, як і при сигналі реальної тревоги.Цей феномен має назву «фантомні сирени».
Симптом фантомної сирени – це коли реальної сирени немає, але людина чує її звук. Уважно прислуховується, підбігає до вікна – перевіряє, чи це так, починає переглядати новини, телефонувати близьким, чи є сирена зараз. Але врешті розуміє, що це сигнал її внутрішнього дзвіночка, який сповіщає про високий рівень напруги всередині.
ФАНТОМНІ ОЗНАКИ ПОЧИНАЮТЬ ВИНИКАТИ НА ТЛІ ХРОНІЧНОГО СТРЕСУ ТА ПЕРЕЖИВАНЬ. ЯК МОЖНА ІЗ ЦИМ ВПОРАТИСЬ?
Перевір реальність. Якщо є хтось поруч, запитай чи він/вона чує сирени? Чи є оповіщення по офіційних каналах?Присядь декілька разів і перелічи предмети, які бачиш у кімнаті.Вмий обличчя або руки холодною водою. Зроби декілька дихальних вправ. Зроби легкі прохлопування по всьому тілу – це допоможе повернути себе через тіло до реальності.Намагайся уповільнити внутрішній темп, розмову. Поїж, або випий щось тепленьке. За можливості спробуй поспати.Обійми того, хто поруч. Поговори з кимось про своє напруження. Обмеж інформаційник потік і відпочивай від телефону принаймні одну годину на день.Заведи щоденник, у якому ти зможеш викладати свої думки і емоції на папір, звільняючи їх зсередини. Коли емоції накопичуються і не вивільняються, виникає велика ймовірність стресу, а, відповідно, і сирен у твоїй голові.Пам’ятай, що ти не один/одна така. Цей стан точно зміниться, бо це просто одна із захисних реакцій твоєї психіки.Бережіть себе, і будьте здорові
Нагадуємо, що на базі ГО «НЦДСПР «Відкриті двері» працює безкоштовна гаряча лінія з психологічної допомоги населенню, що постраждало від війни з 10.00 -16.00.Звернутися можна за телефоном
: +380 93 757 6498, або в особисті повідомлення на офіційній сторінці https://www.facebook.com/NGOopendoorsПроєкт здійснюється за підтримки Фонду сприяння демократії Посольства США в Україні
